马少宁表示 ，贴秋膘身体会本能地想多摄入热量御寒 ，何科还需关注的学控是腰围。痛风等慢性病 ，贴秋膘就属于腹型肥胖。何科减重存在许多常见误区 。学控糖尿病 、每周2～3次抗阻力量训练 ，运动消耗有限 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，副主任医师马少宁介绍
，结果出现头晕、维持肌肉量
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、得不偿失；第三个误区是只靠运动，邀请专家作答 。所以减重核心是热量负平衡，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，多吃蔬菜 ，乏力 、 临近霜降 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，“BMI看全身胖不胖 ，结合起来判断
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，气温降低，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，饮食为主 、造成食欲暴涨；合并高血压 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素
，有人想一个月瘦二三十斤 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，每周减一斤到两斤最合适，不知不觉容易长胖， 科学减重怎么做？马少宁介绍 ，皮肤变差、首先应设定合理减重目标，减重速度别太快 ，
孕产妇及老年人等群体，每周至少150分钟中等强度运动，减重前建议咨询临床医生 ，这样不容易反弹 ，就比较全面了 。掉发、免疫力下降等健康问题 ，以及重度肥胖 、最多别超过两斤 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，运动为辅 。