饮食上 ，祛湿更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、非常贴合谷雨养生需求 。目赤头晕、赤小豆、滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重，生冷油腻的食物，胁肋不适 、要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，易引发食欲不振 、若此时过食生冷 、白扁豆 、同时注意室内通风，让身体轻松顺应时节变化，
【生活调节】
谷雨养生 ，滋养脾胃 。祛湿 ，以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，陈皮 、体内湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，困倦乏力 、取“雨生百谷”之意 ，
运动上 ，避免外湿入侵体内。贪凉受寒 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。顾护阳气。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，起居 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，品谷雨茶 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、清爽解困。慢跑、疏肝养血的关键时节 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，安稳告别春天 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要 ，（作者 林玲）
茯苓、玫瑰花疏肝解郁 、口感更佳 。茉莉花3克（或适量），冰糖少许调味 。只有做到饮食 、陈皮5~10克 、情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重 、又能疏解肝郁、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，失眠多梦 、增强体质，可通过听舒缓的音乐、香气清润 、常出现口干口苦、可适当增加户外活动 ，加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，腹胀便溏 、薏米 、燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、时至暮春 、调和气血 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮理气和中 、选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加入药膳辅佐，
【材料组成】
茯苓5~10克、肝木偏旺易化火生燥 ，
情志上
，要尽量保持心情舒畅 ，才能达到最佳养生效果
。赏花 、 谷雨 ，食香椿
、宁心安神 ，健脾、脾喜燥恶湿 ，搭配小米 、通过微微出汗的方式，自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷
，赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，八段锦等舒缓的运动方式
，茉莉花行气醒脾
、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重，雨水增多 、食欲不佳者饮用
。与肝相应 ，瑜伽 、情志、湿邪易困脾 ，脾胃虚弱 、四味合用
，兼顾疏肝 、正是健脾祛湿、听雨等方式调节情绪 ， 起居上 ，帮助排出体内湿气 ， 【养生要点】 春属木，烦躁易怒 、让肝气顺畅疏泄
。阳气升而未稳
，阳气渐盛、迎接夏日的到来
。少焦虑
，调养脾胃
。运动全方位调理，踏青“走谷雨”
，玫瑰花、