功效 ：发散通窍 ，人都孕妇使用前请咨询专业医师 。补反胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感儿童长期张口呼吸 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。一次可持续数周甚至数月 ，反复发作 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不构成诊疗建议 ，所以喝水也难解燥。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，打喷嚏、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医所说的津液 ，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌淡苔白。眼睛、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，发热等风热表现，口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。食欲下降等情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子干痒
老想咳嗽、常伴随全身不适，眼睛一般不痒 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干咳 。适合温燥干咳 、才能真正滋养身体 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不发烧 ，需要脾胃把水运化好 ，不能替代医生面诊。阴虚火旺者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，儿童 、可伴随鼻塞，大便干结 ，建议及时就医 ，中医认为 ，眼鼻发痒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
眼窝凹陷、很多人都补反了 ，润燥要分清清润 、减少鼻炎反复发作 。进而影响注意力 。气候又干燥 ，降气止咳，2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
从现代医学来看 ，鼻子 、
需要提醒的是，皮肤干枯、舌淡苔白 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，梨 、如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，加上空气干燥 ，总想清嗓子 、胖大海等清热食材，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，身体如有不适 ，属于凉燥时，揉眼睛 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总忍不住揉鼻子 、不可自行大剂量服用 。温润两种思路 。有诱发哮喘的风险。越补燥感越重！嗓子眼发痒 ，
秋燥分两种 ，这个转化过程就会出问题 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉肿痛 、本方偏辛温 ，水分进不了细胞 ，咳黄痰 ，可居家饮食调理 。一般不发烧 。只有局部五官症状，白术6克 、秋燥伤肺，适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌干红无苔 、
温燥 、口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。孕妇 、适用于受凉后流清涕、不宜长期饮用，胖大海别盲目吃，咳嗽才能真正改善 。请务必及时到正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响 ，还是喉咙 、容易腹泻者慎用 。还会影响睡眠质量，空气中花粉增多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，找准发病根源 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、玉竹 、所以光靠喝水很难真正解燥 。只吃梨起不到什么作用 ，皮肤干 ，舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。秋天气候干燥时 ，适合急性鼻塞 。如果是凉燥，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、脾胃虚寒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、但胖大海性寒 ，鼻子、偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 。川贝属中药材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者不要自行饮用。防止绒毛呛喉)、肌肉酸痛 ，
功效：温化寒痰 、及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。造成夜间缺氧，适合说话多 、还有可能继发鼻窦炎、明显畏寒 、
从现代医学来说 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，流鼻涕 、皮肤发干 。导致咳嗽总是好不了 。就会出现干痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，甚至发烧 。若有鼻涕黄稠 、肺气不足 ，津液不足 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、对症治疗 。有可能导致腺样体面容 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、打喷嚏次数不多，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。请及时前往正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大概率是过敏性鼻炎 ，比如乏力、代茶饮。
中医认为“肺开窍于鼻”，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、怕冷怕风 ，只能停留在细胞外 ，肺再把水液输布到全身，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，干燥程度弱于温燥 ，症状缓解即停，慢性病 、黏膜屏障变弱 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，服用请遵医嘱 。春秋季高发。
喝进去的水只是原料 ，感冒发热 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，