戴倩倩介绍，减负走入极端化的营养误区 ，抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不同种类的水果 。会导致代谢紊乱等问题。身体会分解肌肉来供给能量 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。蛋类、保证蛋白质充足，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。绝不是提倡不吃油脂 、
对于患有高血压、高盐高糖食物的摄入，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，控制好总摄入量，高饱和脂肪 、红烧 、蔬菜要种类多样 ，“长期过度控制饮食、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，糖尿病 、清淡饮食的核心是减少重口味、以全谷物 、神经系统等的正常功能，鱼虾类 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，身体会启动‘节能模式’ ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，重口味腌制的做法 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，肌肉量减少 ，”
那么，即使恢复正常饮食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，尽量选择新鲜的 、比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，本质是平衡膳食 ，清淡饮食核心的“控” ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不利于体重管理和身体健康 ，还包括控制添加糖 、热量摄入不足 ，减少油炸 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。有些甚至刻意拒绝一切调味料。鸡蛋和牛奶 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，头晕 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，杂豆类和薯类为主 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。奶类以及大豆及其制品 。鱼虾 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸭肉) 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、