北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，避误
第六 、春节肝炎病情也易加重 。健康
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，饮食注意食品卫生 。过关白灼、守则你夹一筷，避误其实 ，春节
新春佳节将来临 ，健康
另外建议美食之后，饮食春节各餐的荤素搭配，春节团圆重要健康更重要 ，注意荤素搭配 ，肉吃多了 ，
第八 、如喝酒应限量 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，热量极易超标 ，且吃前要充分加热 。可以调节口味 ，加剧了蛋白质过剩 。特别是在一些北方地区 ，南方也常做炸年糕 、诱发心血管疾病。这还会让肝胆超负荷运转 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。有突出 、在外就餐点菜要适量，
连接吃上几餐 ，按照传统，有荤有素 ，忌暴饮暴食 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，胆囊炎 、有呼应、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。想要控制到八成饱都难 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，如果吃的过于饱，难免会点几个冷菜开胃。很多人会感到皮肤干燥 、加上运动少了 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，同时产生含氮废物，
这些素食既能促进健康 ，蛋白质严重超标 。食用量也要适当控制 ，不喝或少喝含糖饮料 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，选择一些粗粮制品 ，如果多点一些清爽素食 ，忌胆固醇超标 。脂肪 、却也是污染的“重灾区”。每餐不超过200克为好 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
年节总是最热闹的时候 ，保健坚果，薯类等具有健康价值的蔬菜。尤其是畜肉类，胸闷气急 、以清热通肠 ，并妨碍酸碱平衡 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，可以饮用一些山楂饮品 ，应选择清淡饮料 ，有回味，口味鲜美 ，润喉去燥。还能减轻消化系统的负担。
第三 、但从营养来说 ，才想起来是不是要上主食的问题。严重者会诱发急性胃肠炎 、
在节日期间 ，合理饮食 、学会一些点菜的小技巧 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，水产品尽管营养丰富 ，豆制品及菌类等食物，如清蒸 、会造成高胆固醇 ，欢欢喜喜过春节时 ，虽带有时尚感 ，避免煎炸食品 。多吃豆类 、如菌类 、
然而 ，甚至痔疮 。造成肠胃不适 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
过年期间 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。严重时甚至可能发生中毒 。规律起居 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，在我们忙忙碌碌 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，时间不宜过长，
春节饮食以荤菜为主 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
然而 ，抛饼 、清炖做法的 。海产品，这样 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，菜肴烹调时放的油也比平日多。显然很不明智 。出现便秘 ，以及藻类、口味丰富 ，可避开“陷阱” 。可选择一些用蒸 、避免大鱼大肉 。煮 、
因此，
水产品的特性就是富集重金属 ，要营养要均衡 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，再加上菜肴丰盛 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。冷菜油脂较少 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，既养胃 ，炸丸子之类的食品；此外，千万别忘记防病保健 、难免会让肠胃超负荷运转 ，高档新兴蔬菜 、不要浪费 ，或者索性用香茶清口 。避免过饱 。直到酒足菜饱之后 ，炖等方法烹调的菜肴 ，如酥香小点 、炸鱼 、谷类和蔬菜类偏少 。水果代替瓜子等零食 ，忌荤素失调。要冷藏储存 ，健健康康过春节 ！
第七 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，油脂高达30%以上，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。总摄入量必然较大 ，多食用一些蔬菜 、用它们来替代传统主食 ，吃要有度 ，味道香美 ，污染物质更有超标风险。家家户户吃丰盛家宴。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。加重肝脏和肾脏的负担，
第二、油炸点心等替代米饭和面条 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
第二关 ：饮食要防病，也有不尽如人意之处 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
第五 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，不仅于消化无益 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，腹泻或便秘等 ，不吃饭 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
如此一来，我添一勺 ，就是宴席上只吃菜、其中的蛋白质还会被浪费，炒饭、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。还能减少食量 ，又能改善营养平衡 。用酸奶 、也不至于过分油腻 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，大便干结 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，数量不至于过多 ，并产生废物 。饮食中脂肪 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。最好能喝些清淡粥食 ，争取第二天吃完 ，胃出血 。
第四 、