家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、每天豆腐干等 。杯豆也就是过多说 ，反倒还不够，每天甚至可以蒸蛋羹等。杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多也可以和面蒸馒头、每天应该再吃一些其他的杯豆大豆制品 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，烙饼 、
而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。如豆腐 、
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